Людський мозок важкий, і не всі його функції ретельно вивчаються. Центральний орган найвищої нервової системи, що координує роботу всього організму. 25% усіх витрат на енергію припадає на мозок. Повна і безперебійна робота забезпечена збалансованою дієтою. Використання вуглеводів, жирів та білків, вітамінів, мікроелементів та мінералів у розумних межах.
Дефіцит вітаміну погіршує мозок. Існують проблеми з концентрацією, увагою та пам’яттю. Дієта не завжди відповідає потребам мозку для вітамінів. Експерти рекомендують приймати вітамін-мінеральні комплекси. Стимулюйте свою роботу та підтримуйте здоров'я кровоносних судин. Вдосконалити процес мислення. Збільшити увагу та концентрацію.
Ефективні вітаміни для мозку
Не всі вітаміни однаково ефективно стимулюють мозок. Важливо правильно приймати адекватні дозування та дотримуватися рекомендацій виробників. Недолік і надлишок поживних речовин однаково негативно впливає на мозок. Дотримуйтесь рівноваги, і позитивний результат не змусить чекати.
Вітамін В1
Вони також називають тіамін або вітаміну розуму. Активує психічну діяльність та покращує пам’ять. Потужний стимулюючий ефект, що збільшує активність мозку. Збільшує захист центральної нервової системи та рівень постачання глюкози. Підвищує якість сну і допомагає посипати після напруженого дня.
Ознаки дефіциту:
- Пам'ять погіршується.
- Депресія.
- М’язова слабкість.
- Якість сну знижується.
- Тривога та пригноблені умови.
- Висока дратівливість і слізність.
- Кінцівки оніміють.
- Координація порушується.
Довгий дефіцит викликає несправності серцево -судинної та травної системи.
Повне харчування забезпечує достатню кількість вітаміну для підтримки нормального функціонування життєво важливих систем. Поживна речовина добре всмоктується, але знищується внаслідок неправильної переробки їжі, зловживання алкоголем, чаєм та цукром.
Вітамін В2
Його також називають рибофлавіном або вітамінною енергією. Підтримує нормальний метаболічний рівень. Збільшує енергетичний баланс організму. Активує функціонування мозку і постачає його необхідною кількістю енергії. Це допомагає покращити роботу нейромедіаторів, відповідальних за перенесення нервових імпульсів до клітин. Допомагає впоратися з високим психо -емоційним стресом.
Недолічні причини:
- Людина швидко втомлюється.
- З'являються слабкість і втома.
- Апетит погіршується.
- Вага тіла зменшується.
- Є сонливість.
- Психічні процеси сповільнюються.
- Виникають головний біль.
Потужність їжі з вітаміном В2 витримує високу температуру, але тривалий термін перебування під прямими сонячними променями не рекомендується.
Вітамін В3
Нікотинова кислота або вітамін спокій. Бере участь у синтезі ферментів. Допомагає отримати енергію з їжі.
Недолік в організмі:
- З'являється безсоння.
- Придушений стан.
- Депресія.
- Збільшена втома.
- Втома.
Довгий дефіцит призводить до розвитку пелагри. Когнітивна діяльність знижується, а засвоєні навички втрачаються.
Вітамін В5
Його також називають пантотеновою кислотою. Активує метаболічні процеси, допомагає перенести нервові імпульси та прискорити регенерацію шкіри. Допомагає боротися з шкідливими наслідками нікотину та алкоголю.
Ознаки дефіциту:
- М'язовий біль.
- Потік кінцівок.
- Розлади сну.
- Головні болі.
- Пам'ять погіршується.
Не забувайте, що з тривалим зберіганням у продуктах він знищений.
Вітамін В6
Його також називають піродоксином. Він бере участь у регуляції метаболізму та синтезу нейромедіаторів. Це позитивно впливає на роботу серцево -судинної системи. Прискорює психічні процеси в мозку. Збільшує людські інтелектуальні здібності.
Ознаки дефіциту:
- Тривога.
- Депресія.
- Сонливість.
- Дратівливість.
- Гальмування мислення.
Зверніть увагу на дієту. Збільшити частку овочів та фруктів. Візьміть, щоб запобігти дефіциту.
Вітамін В9
Вони також називають фолієву кислоту. Це впливає на процеси хвилювання та гальмування центральної нервової системи. Він бере участь у синтезі нейромедіаторів. Покращує пам’ять та покращує запам'ятовування інформації. Допомагає заспокоїти центральну нервову систему. Підвищує ефективність боротьби з залежністю нікотину та алкоголю.
Дефіцит викликає:
- Апатія.
- Розлади сну.
- Тривога.
- Збільшена втома.
- Пам'ять погіршується.
Вітамін В12
Його також називають ціанокобаламіном. Допомагає тілу перейти від стану енергійності до режиму сну. Нормалізує психосоматичну систему. Покращує процес мислення та пам'ять. Покращує адаптивні можливості тіла при зміні часових поясів.
Дефіцит викликає:
- Безсоння.
- Почуття апатії.
- Сонливість.
- Запаморочення.
- Хронічна втома.
Вітамін С.
Це всебічний вплив на організм. Посилює роботу нейромедіаторів. Він вважається одним із найпотужніших антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали.
Ознаки недоліків:
- Розлади сну.
- Депресія.
- Концентрація та увага зменшуються.
- Підвищена збудливість.
- Дратівливість.
Вітамін Е
Він також називається токоферолом. Антиоксидант, що вивільняє мозок від вільних радикалів та токсинів. Це частина клітинних мембран.
Прояви дефіциту:
- Дратівливість.
- Проблеми з ковзанням.
- Продуктивність знижується.
- Швидка втома.
- Кривавість.
Вітаміни для мозку допомагають підтримувати психічні здібності на високому рівні. Покращити увагу та концентрацію на тренуванні. Допоможіть зосередитись на правильності вправи. Рекомендується отримати спеціалізовану консультацію перед отриманням.
До кого експерти рекомендують приймати вітаміни для поліпшення функції мозку
Прийом показаний дорослим та дітям з їх дефіцитом. Пам'ять, психічні процеси, концентрація та увага страждають. Хвороби нервової системи молоді. На вплив впливає несприятливий інформаційний фон, стрес, недоїдання та екологія.
Рекомендується прийом:
- Люди похилого віку.
- Після пошкодження мозку, струси або операції.
- Розлади церебрального кровообігу.
- Школярі на високих тренувальних навантаженнях.
- В неврологічних та психосоматичних розладах.
Вітаміни допомагають підвищити стійкість до стресу, зменшити сльози, дратівливість та зменшити ризик депресії. Мають загальний ефект зміцнення. Підтримуйте організм при лікуванні різних захворювань. Прискорити відновлення тіла після великих навантажень. Прийом лише після консультацій з лікарем. Не самостійні та самопочуття.